准妈妈怀孕期如何控制体重

很多孕妇在孕期的时候胃口会特别好，特别想吃东西，也为了给胎儿更好的提高营养。所以吃的比较多，导致营养过剩，体重超出了正常孕妈的体重，这对于胎儿的发育也是不好的，所以当孕妇体重超出正常的范围时，需要及时的控制，那么准妈妈怀孕期如何控制体重?我们从下面几个方面为你介绍。

1.学会规划饮食

孕妇孕期吃的东西比较多，孕妇可以把自己每天早、中、晚餐吃的食物一一记录下来，然后晚上检查一下自己大概吃了什么东西，吃了不该吃的食物要反省，发现饮食过于单一的话，可以根据营养以及自己的喜好，更换一下食物，达到及时补充营养以及控制体重的目的。

2.每天称一下体重

因为胎儿每天都在成长，孕妇的体重增加也是非常快的，超过了孕妇的正常体重也不自知，误以为是胎儿发育的很好。所以孕妇要每天称一下体重，当自己身体体重超过孕期的正常范围时，每天每天称一下体重可以警醒自己，控制好自己食欲，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

3.多出去走走

很多孕妇体重过重的原因是由于摄入营养过多，同时经常宅在家里不运动，导致体内营养不能及时的吸收和消化，引起营养过剩。所以孕妇想要控制好体重需要多出去走走，活动一下筋骨，促进血液循环，不但可以促进消化，分娩时还可以更加顺利

温馨提示：很多孕妇由于身体体重过于肥胖，一直都减不下来，在心急之下会选择吃一些瘦身食品，这是不允许的，因为很多瘦身的食品都含有刺激肠胃成分，引起腹泻，会影响自身的身体健康以及胎儿的发育，孕妇孕期减肥还要讲究科学和健康，在不伤害胎儿的情况下进行。