怀孕37周以后随着胎儿的不断下降，会导致出现宫缩的频率越来越高，宫缩带来的疼痛让人难以忍受，甚至会让孕妇不断的有想上厕所的感觉，阴道分泌物也会增加。除了保持清洁以外，孕妇该怎么做才能缓解宫缩呢?现在我们来为大家介绍一下孕晚期该如何缓解宫缩的问题。

1、休息

首先不管在什么地方，如果宫缩发生了，请一定找地方休息，最好躺着，躺不了最少也要坐着。一般情况下假性早发子宫收缩可以在休息后得到 缓解，但是休息后仍然得不到缓解的话，就需要尽快就医了。

2、均匀呼吸

宫缩来了以后，孕妇尽量保持均匀呼吸。保持平躺的姿势并且全身放松，然后闭上眼睛，不断的用口呼吸，最重要的是放松腹部，多做几次看看能不能缓解。

3、听音乐

我们还可以选择听些舒缓的音乐来放松心情，这样能够起到缓解宫缩疼痛的效果。同理，如果有特别想做的事情，也可以代替音乐，主要目的就是让自己放松。

4、转移注意力

如果注意力不集中在宫缩上，可以会觉得疼痛轻一些，所以建议大家做一些事情来转移注意力，一般情况下，过一会就会得到缓解，实在减轻不了，就必须到医院处理了。

5、按摩

准爸爸要陪伴在孕妇身边，没事给她按摩按摩，来缓解疼痛。同时还要说一些鼓励的话，不要让准妈妈独自一人噢，万一发生突发状况，也好有个帮忙的。

6、吃东西

如果孕妇还能吃东西的话，也可以吃一些易于消化的食物来保持精力。比如说鸡蛋，面条，牛奶等，这些食物容易消化，孕妇吃了保存体力，说不定随时都要生了。

以上就是针对孕晚期宫缩缓解方法的简单介绍，其实，孕妇只要多学习一点相关知识，就可以避免过度恐慌。假性宫缩和要生时候的宫缩是有区别的，如果自己没有办法区分，并且做了以上努力仍然得不到缓解的话，建议拨打120急救电话，赶快去医院生宝宝吧。