怀孕吃什么食物补叶酸

叶酸是一种对胎儿神经系统发育具有很重要作用的营养物质，因此，准妈妈在孕期一定不能忘记补充叶酸，而很多准妈妈想知道怀孕吃什么食物可以补叶酸，专家指出，叶酸这种营养物质大量存在于各种水果当中，下面就为大家介绍一些含有丰富的叶酸的水果：

1.奇异果：奇异果是众多水果当中含有叶酸较高的一种水果，同时其中还含有大量维生素C，而研究发现，摄入叶酸同时摄入维生素C，可以让叶酸更加稳定，从而提升人体的吸收率和利用率，也就是说这两种营养物质在人体内具有相辅相成的作用。

2.桃子：桃子是一种营养非常丰富的水果，除了富含叶酸外，还含有多种微量元素、维生素、果酸，尤其含有丰富的铁质，孕妈妈适当吃一些桃子不仅能帮助身体补充这些营养物质，同时还能防治缺铁性贫血。但是吃太多桃子容易导致身体上火，因此准妈妈也要注意控制摄入量。

3.梨：梨子当中同样含有大量的叶酸，同时还含有丰富的葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、苹果酸、多种维生素，中医认为，梨子具有润燥化痰、生津止渴、滋阴清热、润肺止咳的功效。

4.草莓：草莓是一种大众非常喜爱的水果，其中不仅含有丰富的叶酸，同时还含有苹果酸、水杨酸、果糖、蔗糖、柠檬酸、多种维生素、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。准妈妈多吃草莓不仅可给胎儿提供充足的营养物质，同时还可以促进消化、通畅大便。

5.樱桃：樱桃也是含有丰富叶酸的水果，并且樱桃内含有大量铁质和维生素A，因此准妈妈在平时也可多吃些樱桃。

以上就是今天为大家介绍的怀孕吃了可以补充叶酸的食物了，在最后还要提醒大家，平时除了多吃上述食物补充叶酸之外，同时还还应多吃其他的新鲜蔬菜、水果、五谷粗粮等食物，尤其孕早期最好在医生指导下服用叶酸片，以保证胎儿生长发育得到充足的叶酸。