怀孕可以吃坚果类吗 哪些坚果适合孕妇吃

怀孕可以吃坚果类吗?哪些坚果适合孕妇吃?坚果类的食物当中是富含不饱和脂肪酸的，所以常常吃坚果能够促进我们的心血管健康，合理的吃坚果，能够让我们的身体变得更加健康，那么怀孕期间的孕妈妈们能不能吃坚果类的食物呢?今天我们就给大家介绍一下孕妇能吃坚果都有哪些好处?以及适合孕妇吃的坚果有哪些?

孕妇们吃一些坚果，能够很好的促进胎儿发育，尤其是促进胎儿的脑部发育和骨骼发育，所以在怀孕期间，孕妇们应该多吃以下这几种坚果：

第一，核桃。核桃当中的磷酯含量非常的丰富，常常吃核桃，能够增进孕妇的抵抗能力，还能够促进胎儿的脑部发育，所以孕妇们在怀孕期间要常常吃核桃。

第二，开心果。开心果不仅非常的香，而且具有非常丰富的营养元素，开心果当中的不饱和脂肪酸含量非常的高，孕妇们吃坚果能够起到保护心血管健康的作用，而且还能够使胎儿的神经发育更加完善。

第三，葵花籽。葵花籽是我们尝尝吃的一种坚果了，虽然说葵花籽非常的普遍，但是很多人都不了解它的营养价值，葵花子当中的不饱和脂肪酸含量也是相当丰富的，而且葵花籽当中也含有非常丰富的矿物质，能够全方面的促进胎儿发育。

第四，杏仁。杏仁具有独特的香气和口感，在怀孕期间吃一些杏仁，能够很好的预防和治疗孕期便秘，而且杏仁当中的氨基酸以及不饱和脂肪酸含量也都比较高，通过吃杏仁也能够调节孕妇的免疫功能，增进胎儿生长。

今天我们给大家介绍了，怀孕期间应该吃的几种坚果类食物，这几种坚果都非常适合孕妈妈们食用，都能够促进胎儿的发育，调节孕妇的身体机制，其实除了以上这些坚果之外，还有很多坚果都很适合孕妇们吃，比如说榛子，榛子当中的钙，铁磷以及烟酸等成分非常丰富，常吃能够促进身体健康。