怀孕二个月吃什么对宝宝好呢

怀孕两个月的女性朋友们一定要特别关注个人的饮食，在这一个阶段，宝宝是特别容易出现各种问题的，所以孕妇朋友们需要积极的补充各种营养，否则会有非常严重的问题，所以大家一定要做好相关的准备工作，怀孕二个月吃什么对宝宝好呢?

1.怀孕两个月的女性朋友们需要补充锌元素，建议多吃点鱼，坚果，豆类，以及海产品，另外谷类中的植物酸会影响到锌元素的吸收，所以精白米和精白面粉要少吃，食物不要吃得太精细，要注意粗细搭配，这样才是非常重要的。

2.多补充维生素a，女性朋友们每天所摄入的维生素a的量是最好是控制在一千毫克每天，所以大家就需要适量的补充牛奶，鸡蛋，鱼，还有动物性肝脏以及鱼肝油，另外建议大家可以将之类的食物以及酸性的食物一起烹调，主要是能够提高维生素a的吸收利用率，还能够为宝宝补充营养。

3.叶酸，建议大家要多吃一些绿叶性的蔬菜，就比如卷心菜，还有青菜，除此之外还需要适量的吃点柑橘，还有香蕉等，这些食物中叶酸的含量较高，叶酸是特别容易被高温破坏的，所以大家不要长时间的加热，以免导致营养物质被破坏。

4.怀孕两个月需要适量的补充优质性的蛋白质，不要介意蛋白质的摄入量，但是每天都需要保证质量，每天蛋白质的摄入量需要控制在80克左右，建议大家可以用植物性蛋白质代替动物性的蛋白质，所以就需要多吃点豆制品或是蘑菇。

综上所述，女性朋友们在怀孕两个月需要预防流产，饮食需要均衡，不要挑食，喜欢吃酸味的，妈妈要特别的注意，不要食用山楂，否则是特别容易流产的，另外大家还是应该要根据个人的实际情况自行调整，可以在炒菜的时候加入一点醋，能够减轻头晕，乏力，恶心呕吐等症状，不要吃太油的食物。