有很多女性朋友们都打算生孩子，但是在怀孕之前一定要做好各项的准备工作，要补充营养，调理好个人的心理状态，这些都是非常重要的，准备工作做好了，就能够生出一个又健康又漂亮的宝宝。打算怀孕怎么调理身体。下面就来具体的介绍相关的调理的方法。

1、调节饮食，打算怀孕就需要在饮食方面多加注意，一日三餐是要保证均衡的营养每天需要吃一百克的水果以及蔬菜，在孕前就需要适当的补充钙，铁，叶酸等，所以每天都需要喝一杯牛奶，另外还需要喝一些果汁，或者是吃深绿叶性的蔬菜，可以适量的补充坚果以及杂粮。

2、控制好体重，过度性的肥胖以及体重过轻都会影响到女性的生育功能，而且会给女性的孕气带来很大的风险，女性朋友们打算怀孕就需要控制好体重。如果是过渡性的肥胖就需要选择健康的方法，不要选择节食减肥。如果体重过轻，流产的风险也会升高，所以骨感的妈妈就需要增肥，可以适量的吃一些巧克力，补充维生素，另外还需要适当的吃一些高卡路里的食物。

3、制定一套运动的计划，另外还需要坚持下去，全面性的锻炼是需要在柔韧性，耐力以及力量等方面提高的，所以大家一定不能偷懒，在怀孕前至少三个月就需要保持体型，要保持最积极的生活方式，这样才能够有助于分娩。

上面介绍了打算怀孕怎么调理身体打算怀孕的女性朋友们还需要注意工作的环境，要消除环境的危险，减少化学品的伤害，在怀孕前大家要停止使用各种避孕的措施，另外还需要纠正不健康的饮食习惯，不要喝酒，也不要抽烟，要多休息，不要把自己弄得太疲劳。