许多女性在孕期都会走进这样的误区，那就是认为只有自己多吃才能摄取更多的营养，让宝宝健康发育，如此一来，体重也就一发不可收拾的猛劲上涨，身体变胖后孕妇不仅会经常感觉疲劳，而且行动起来也不方便，那么，怀孕吃什么长胎不长肉呢?下面就一起来了解一下吧。

富含叶酸的食物：叶酸具有促进胎儿神经发育的作用，而且它属于水溶性维生素，容易被身体所吸收，不易使孕妇发胖而且也有利于胎儿发育。常见的富含叶酸的食物有很多，如西蓝花、燕麦、核桃、猪肝、草莓、猕猴桃等。

富含铁的食物：由于胎儿的发育需要吸收母体的营养，所以孕妇的营养如果跟不上就会出现贫血，贫血也可导致肥胖，并限制胎儿发育，中医将这种情况成为血虚型肥胖，所以孕妇可以增加菠菜、动物肝脏、桑葚、红枣等食物的摄入量，这些食物都含有丰富的铁质，补血效果也非常明显。

富含钙的食物：当孕妇出现缺钙的情况时，就会减缓多余脂肪的燃烧速度，进而导致孕妇肥胖，但胎儿发育速度缓慢的情况出现。所以孕妇可以多吃一些富含钙质的食物，如花生、芝麻、牛奶、瘦肉等食物都是很好的选择。

富含蛋白质的食物：孕妇体内缺乏蛋白质一样可导致身体发福，并影响胎儿发育，所以，孕妇可适当增加牛奶、鸡蛋等食物的摄入量。

怀孕吃什么长胎不长肉就为大家介绍到这，不少女性平时过于注重外形所以有很多东西不敢吃，因此会趁着怀孕期间过足嘴瘾，过度摄入高脂肪、高卡路里的食物，这样不仅对腹中胎儿没有好处，而且自己也会长胖，所以，即便是孕期，女性也应该注意自己的饮食习惯。