孕妇吃什么对胎儿头发好 推荐核桃和黑芝麻

女性怀孕期间可以多吃黑芝麻和核桃，黑芝麻和核桃的营养价值高，而且具有护发的作用，孕期要增加蛋白质和维生素的摄入量，并且要多吃叶酸含量高的食物，经常吃些坚果类的食物对宝宝头发好，怀孕期间需要补充优质蛋白，并且要增加叶酸的摄入量，孕期可以适当吃些海带，下面我们具体了解一下孕妇吃什么对胎儿头发好。

1.黑芝麻和核桃：黑芝麻中含有丰富的维生素e具有很好的护发作用，怀孕期间要多吃黑芝麻，并且黑芝麻还具有护肤的功效，怀孕期间多吃黑芝麻可以让宝宝皮肤更好，怀孕期间可以多吃些核桃，核桃的营养价值高，能够促进胎儿大脑的发育，同时也可以促进骨骼的发育，怀孕期间多吃核桃可以起到养发的作用。

2.含维生素B、C食物：怀孕期间应该要增加维生素的摄入量，并且要选择优质蛋白含量高的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果，能够让宝宝的头发更加亮泽，怀孕期间要增加矿物质和微量元素的摄入量，并且要增加叶酸的摄入量，孕期尽量选择对人体有益的食物，可以提供给胎儿生长发育需要的营养。

3.含蛋白质食物：怀孕期间要增加优质蛋白的摄入量，每天摄取足够的优质蛋白，有助于头发的生长，孕期可以多吃些肉类，鱼类，豆制品等，这些食物中含有丰富的优质蛋白，能够让宝宝的头发变得有光泽，怀孕期间要调整好饮食，尽量选择营养丰富的食物，并且也要注意饮食禁忌。

孕妇吃什么对胎儿头发好?女性怀孕期间可以多吃黑芝麻和核桃，能够让宝宝的头发更好，女性在怀孕期间要增加蛋白质和维生素的摄入量，并且要增加叶酸的摄入量，怀孕期间可以多吃些豆制品，并且要多吃些菌类食物，多吃核桃有助于胎儿的健康发育，而且能够让宝宝更加聪明。