怀孕八个月的时候胎儿会快速选择生长，胎儿体重也会增加，这样会导致孕妇的腰背部的肌肉会过度性的疲劳，有可能还会导致女性朋友们形成腰痛症状，尤其是肚子越大，腰部疼痛的症状就会越明显，所以大家一定要特别的注意。怀孕8个月腰疼怎么缓解?

1、调整个人的坐姿，孕妇朋友们在坐下的时候一定要注意，可以先坐在椅子的边缘，然后慢慢的扭动腰，要将重心逐渐的调整在人体的臀部，在坐好了之后，要保持肩部关节的挺直，大腿需要放平。桌子和椅子高度一定要匹配，最好是不要长时间的坐在过软的沙发上，否则会导致腰疼的现象越来越严重。

2、穴位按摩法，可以按摩人体的上髎、次髎、中髎、下髎等穴位，平常经常按摩这些穴位，主要是能够减轻腰部疼痛症状，能够放松腰部的肌肉，大家在按摩之前需要双手对搓搓热之后，然后再慢慢的进行按摩，每次需要坚持大约十分钟左右，坚持一段时间就能够起到非常好的效果。

3、孕妇朋友们可以尝试用托腹带，将托腹带绑在腰腹部处，这样是能够减轻腰部的压力的，在一定程度上也能够缓解腰痛的现象。

4、热敷法，这种方法是非常简单方便的，大家可以取热毛巾直接敷在疼痛的部位，能够起到活血散淤的效果，另外也能够起到非常好的止痛作用。

怀孕8个月腰疼怎么缓解就介绍到这里，孕妇朋友们要避免长时间的低头工作，要积极的预防受凉感冒等现象，不要长时间待在空调房内，另外大家还是应该要适量的做一些运动，要有一个正确的坐姿以及站姿，孕妇一定要特别注意个人的睡姿，在女性怀孕期间，准爸爸也需要多安慰，孕妇朋友们可以经常为孕妈妈按摩。