习惯成自然，习惯有时候就在你每天的坚持下。行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。也就是说同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作。可很多本来就不好的孕前习惯，一旦孕期仍未改，有可能对宝宝造成不可逆的伤害！

一项研究：新西兰奥克兰大学等机构的研究人员调查了155 名死产孕妇的睡眠特征，并与310 名正常分娩女性的睡眠特征进行对比。分析显示，习惯右侧卧或仰卧的孕妇死产几率为4％；而习惯左侧卧的孕妇死产几率相对较低，为2％。

不良的睡觉习惯

半夜才睡

古代人如果知道现代人丰富多彩的夜生活，不知道是羡慕还是不屑呢？但是孕妈真的不要熬得太晚才是！孕妈的许多活动都会影响到宝宝的生长发育，半夜睡觉更是如此。宝宝其实是随着孕妈的作息时间而休息的，假如孕妈总是熬夜作息时间不规律，那么宝宝的作息也会被影响，宝宝出生后也会日夜颠倒，并且爱哭闹。怀孕的小主，一定要养成规律作息的好习惯！

蒙头大睡

我朋友蒙头大睡时，我都会不停地给她扯下被子，可她真得习惯了，不怕窒息。但是当肚子里怀有小宝宝时，这种睡姿必须要改掉！因为头蒙在被子里，里面空气少还不流畅，如果闷着头睡觉，不久后被子内里的氧气就会被二氧化碳代替，氧气不富足就会导致母体供氧不足，那么天儿也会出现缺氧状况，长期下去婴儿的生长发育就会受到影响。

仰面睡觉

四脚朝天睡觉是很舒服，约有60%的孕妈妈选择仰卧睡姿，但是孕妇仰卧时子宫克制下腔静脉，会使回心血量及心输出量减少，而出现低血压会感觉头晕，面前发黑、心慌、恶心且面无人色、、四肢无力、出冷汗等病症，更严重者乃至会患上胎盘早剥。还会使缺血的胎盘释放出大量的肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压增高，易发生和加重妊娠中毒症。

趴着睡觉

5%的人会选择此种睡姿。趴着睡觉，会加重颈部和后背的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题；压迫心脏和肺部，影响呼吸。与此同时，腹部会受压严重，导致胎儿畸形，严重者会导致流产。一般来说，怀孕的第一个月很难发觉，因而，最好在方案怀孕前就要养成良好的睡眠习气，以免影响到胎儿的生长发育。

孕妇这样睡才最好

好的睡眠，不仅和睡姿有关，还和睡眠时长、睡眠前奏有很大关系，掌握好这些，轻松度过孕期！

睡眠前奏

睡前三小时尽量少喝水，孕妈睡前做一些简单运动、听轻音乐放松心情，以帮助入睡。随后，可以用热水泡脚、按摩脚部肌肉，避免睡觉后脚部抽筋。睡觉时，孕妈尽量保持下肢温暖，利于睡眠。

睡姿选择

最好选择左侧卧，尤其是怀孕后期，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的！

睡眠时间

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境，一定要保证充足的睡眠时间。应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。