怀孕后尤其是怀孕五月以上的孕妇常发生小腿抽筋。因小腿抽筋而痛醒严重影响了孕妇的睡眠，那么怀孕七个月半夜脚抽筋怎么缓解呢?

许多处于孕中期的孕妇会在晚上睡觉的时候，感觉到大腿或是小腿疼痛、痉挛，也就是我们常说的腿抽筋。那么怀孕七个月半夜脚抽筋怎么缓解呢?以下的几点有需要的人们可以借鉴缓解这样的现象的。

1、增加富含钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。

2、按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题。(口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度，但应该让医生检查后再做补充)

3、当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

4、睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

5、对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

6、当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

最后，笔者提醒大家当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

接下来一起了解一下辅助孕中期孕妈妈营养的的常用产品，希望可以帮助到更多的人们：

叶酸亚铁片：有效补充铁、叶酸、维生素C和B6。增强新陈代谢，提高免疫力。刺激血红蛋白和肌红蛋白的合成，预防和治疗缺铁性贫血。帮助胎儿发育，预防胎儿神经管畸形的发生。

亚叶酸钙片：用于预防甲氨蝶呤过量或大剂量治疗后所引起的严重毒性作用。当口服叶酸疗效不佳时，也用于口炎性腹泻、营养不良、妊娠期或婴儿期引起的巨幼细胞性贫血。

复合维生素片：用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求;并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。