每位孕妈怀孕后由于消耗大，补充营养成为重中之重。可是孕妈知道吗，像维生素、水还有其他营养的补充是有一些小窍门的。

维生素：不宜空腹服用

孕妈妈可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用，但要尽量避免早晨起床后空腹服用孕期维生素。这是因为空腹吃维生素有的时候对胃肠有刺激，尤其怀孕早期还有早孕反应，所以通常建议睡前吃。

此外，由十维生素的分子小、人体吸收快。如果在空腹时吃，人体中的血液浓度升高很快，维生素便很容易经过‘肾脏从小便中排出，起不到让孕妈妈和胎宝宝补充营养的功效。所以，选择餐后服用维生素，不仪不会影响其吸收率，还可以避免营养素从体内流失。

孕妇宜进食孕妇奶粉

孕妇奶粉是专为孕妈妈设计的配方奶粉，其中含有各种孕妈妈和胎宝宝需要的营养。即使孕妈妈膳食结构比较合理、均衡，但有些营养素只从膳食中摄取，还是不能满足身体的需要，如钙、铁、锌、维生素P,叶酸等。而孕妇奶粉几乎含有孕妈妈需要的所有营养素。所以孕妈妈应该吃孕妇奶粉，以满足其对各种营养素的需求。

从营养成分来讲.孕妇奶粉优于鲜奶。目前市售的鲜奶大多只是强化了维生素A和维生索D或一些钙质等营养素，而孕妇奶粉儿乎强化了孕妈妈所需的各种维生素和矿物质。比如，其中所含的丰富的钙质是牛奶的3.5倍，可以为孕妈妈和胎儿提供充足的钙质，防止发生缺钙性疾病。

准爸爸应按照说明，每天最好让孕妈妈吃两次孕妇奶粉，早晚各一次。但由于每个人的饮食习惯不同，膳食结构也不同，所以对于营养素的摄入量也不完全相同。最好在营养专家或医生的指导下做一些恰当的增减，以免某些营养素过量，甚至引起中毒。

喝水：孕妈适不要等口渴了才喝水，要小口喝水

相对于怀孕前，孕后母体新陈代谢速度加快，水分流失也相应更多，喝水进行“内补”就非常重要。但有些人属于“渴喝”一组，也就是等到口渴才想到去喝水，其实这并不健康。当人体内水分失去平衡，细胞已经脱水，中枢神经才会发出要求补水的信号——也就是“渴”，所以等到口渴才去喝水，无异于土地龟裂才去灌溉，是不利于身体健康的。

其次，尽管喝水对预防脱水非常重要，但喝水时不宜大口“牛”饮。喝水时多次小口喝才是最养人的。这是因为如果孕妈妈经常一口气猛喝水，把胃胀满，你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你孕吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

除了充足补水外，还应当注意补水的方法。果汁等饮料不能代替水，因含有较多糖分，过量饮用还会对皮肤不利。早晨喝一杯温水，可以迅速补充一晚上失去的体液。