听说每４位准妈妈就有3位在怀孕期间会感到恶心，有时还会呕吐。这不但会影响孕妇的肠胃道正常消化功用，而且孕妇还会感到头晕、恶心、呕吐、食欲下降等妊娠反应，俗称“孕吐”。

大多数准妈妈在怀孕早期，大约在停经6～18周之间，有轻度挑食、食欲不振、恶心、呕吐、头晕及倦怠等病症，这是很正常的生理反应。那么，怎样能使孕吐这种状况得到缓解呢？无妨试试饮食、心理、运动、药物这四大疗法。

减轻孕吐四大小妙招 为准妈解忧

一、饮食疗法

“民以食为本”，关于准妈妈来说，采用饮食疗法缓解孕吐是很安康的。其实孕早期（前三个月）胎儿生长迟缓，并不需求太多的营养。在口味上能够尽量选取本人想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，能够避免便秘，由于便秘会加重早孕反响。尽可能多地变换就餐环境，这样能激起食欲。

为了减轻孕吐反响，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。假如孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。以下为准妈妈们引荐几个缓解孕吐的小偏方，希望能对大家有协助。

生姜

研讨发现生姜能够协助缓解孕吐病症。可以本人试试制造姜茶：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5～10分钟。取出生姜，再加红糖， 蜂蜜或柠檬就可以了。

喝水

身体的代谢增加，大量的水除了可协助代谢，还会降低血液中激素的浓度，以减轻身体的不适。

苹果

早起吃一个苹果，对缓解恶心和呕吐很有协助，而且有助于坚持肠道畅通，预防便秘。

黄瓜

黄瓜的幽香会让你的不舒适一扫而空。

蜂蜜

起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里，能够协助身体吸收局部血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。

二、心理疗法

心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反响会愈加严重。有些孕妈妈们呈现早孕反应后担忧会影响胎儿营养供应，肉体处在一种慌张的状态。殊不知，心情慌张、压力很大会形成肠胃不适，从而会使孕吐加剧。

有些孕妈妈这时过分慌张是由于担忧本人什么也吃不下去会影响小胎儿的发育。实际上，在怀孕3个月，胎盘的发育是依照生物遗传学固定的程序停止细胞分装、构成器官的，此时需求的营养还不多。从妈妈贮存的营养、子宫蜕膜还有母体本身的营养来维持也就足够了。

此外，我们曾经把胎儿称为“圆满的寄生物”，但实践上并不是这样的。小家伙其实很会照顾本人！当营养缺乏以供给妈妈和胎儿时，小胎儿通常会先吸收它需求的那一份。所以，你也不用太担忧啦！有些妈妈慌张是由于工作上的压力。要晓得，怀孕时你很可能需求对生活方式和工作都做出严重的改动。

假如你的工作让你觉得压力很大，成就感又很低，那么你可能需求和老板谈谈，调整一下工作时间和工作强度。另外，思索把一些工作暂时交给其他同事代劳。

减轻孕吐四大疗法 为准妈解忧

为了能更安稳地渡过怀孕这一时期，还是尽量要让本人坚持愉悦、平和的心境，无妨多与四周的妈妈和孕姐交流，互相学习，解除心理压力。也能够多和本人的体检医生交流，把本人的状况通知医生，看看有没有必要停止相应的孕吐治疗。或者翻开电视机看看喜剧、小品之类的节目解解闷。

三、运动疗法

很多准妈妈被呕吐折腾后，整天吃不下饭，心情焦躁，膂力欠佳，病恹恹地整日卧床，这样愈加重早孕反响。假如活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等病症就会更为严重，常此以往便构成恶性循环。其实，准妈妈恰当地做些运动能减轻孕吐。

减轻孕吐四大疗法 为准妈解忧

天气适合时，准妈妈能够到公园漫步，每周3~5次，运动水平以不觉劳累为宜。漫步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或形成疲倦。跳舞也不错，能促进身体的血液循环。能够本人在家里跟着音乐起舞，也能够参与舞蹈班，但是要防止腾跃或旋转等猛烈动作。此外，假如身体条件允许，也能够游泳，做孕妇体操，这些都能够有效减少呕吐反响。

四、药物疗法

减轻孕吐四大疗法 为准妈解忧

在孕期，会有些准妈妈呕吐现象比较严重。此时，为了保证母体及胎儿安康之需，就应补充营养剂，比如服一些B族维生素和维生素C，能够减轻妊娠反响的不适。

1、每天50毫克维他命B6；（留意：在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。）

2、每天25毫克维生素C，配合5毫克维生素B1同时服用。留意：除非贫血，否则不要摄取铁补充剂，铁补充剂会使你的胃不舒适。如若呈现严重呕吐，以至连胆汁都吐出来了，并呈现体重急剧降落，这时应立刻就医，采用药物治疗。

3、中医中药缓解孕吐的病症，如伏龙肝100克，捣烂后用布包，水煎，分数次服；葡萄干30克，水煎或泡开水频服；藿香9克，竹茹9克，生姜3克，陈皮6克，黄连3克，吴茱萸1.2克，水煎服，每日一剂。

孕吐在普通状况下不会影响身体安康，但也有约1%的状况非常严重，招致脱水，体重降落。一旦呈现脱水、晕眩、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，呕吐物中夹有血丝，都必需马上去医院。

提示：很多准妈妈都特别担忧孕吐会影响胎儿的营养供应，希望可以尽早控制孕吐，其实完全没有必要。一旦发作孕吐现象，应该顺其自然，由于孕期呕吐病症普通都较细微，而且多数在妊娠12周左右自行消逝。固然孕吐暂时影响了营养的平衡吸收，但在怀孕初期，胎儿主要是处于器官构成阶段。