如何防止胎儿过大 控制饮食可有效预防“巨大儿”

如何防止胎儿过大？胎宝宝的最佳出生体重应在3～3.5千克，孕晚期是控制好胎宝宝出生体重的关键，建议准妈妈进入孕晚期后，不要让每周的体重增长超过500克，以防止胎宝宝发育成“巨大儿”。而在营养饮食上，可以从以下方面开始做起。

1.准妈妈每天需要100克左右的蛋白质，因此，每天吃1～2个鸡蛋或喝2杯牛奶，就已经可以获得足够的蛋白质。千万不要一天吃好几个鸡蛋或好几杯牛奶来补。

2.适当地吃一些主食，但不要太多，可以通过多吃芥兰、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等深绿色的蔬菜作为补充。增加饱腹感的同时，还能为自己补充膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素。

3.可以吃一些苹果、香蕉之类的水果，但以不超过300克为宜;因为水果中的含糖量很高，吃得太多容易摄入过多的热量，使人发胖。

4.少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果，如香蕉、石榴等不要多吃。

5.烹饪应按少煎、炸，多蒸、煮的原则，并可将一天的总量分成5～6顿进食。

宫底高的变化跟准妈妈腹中的胎儿发育情况有密切联系，通过测量宫高和腹围，可以从一个方面了解胎儿的发育情况，还能估算胎儿的体重。所以，做产前检查时每次都要测量官高及腹围，以便于医生根据宫高妊娠图曲线了解胎儿在母体内是否发育迟缓或巨大儿。