有的准妈妈说宫缩是一种痛不欲生的感觉，有的准妈妈说有时候宫缩基本上没有感觉，那么这些回答上的差别，就需要我们好好的去验证。孕38周宫缩是什么感觉?

孕38周宫缩是什么感觉

当孕妇们的预产期快要到了的时候，我们就要注意孕妇将会出现宫缩的疼痛感，起初的疼痛还比较不明显，等到疼痛感来临时，孕妇的小腹会先微微作痛，之后就会将疼痛传递到自己的下腹部以及腿部，这是一个类似于渐变的疼痛传递过程。这种过程就预示着孕妇即将临产了。

我们在讨论宫缩的感觉时，就要谈及到宫缩的时间，在时间上又可以分为宫缩出现的时间，以及宫缩的持续时间，另外就是宫缩疼痛之间的间隔时间。这三个时间理解清楚了，对于宫缩现象就更加有体会。

我们先来讲一下宫缩的出现时间，我们知道，女性们在即将分娩的时候，孕妇们就很可能会遇到宫缩现象，另外在还没有到了临产时间的时候，女性们也可能会出现宫缩的现象，因此，宫缩出现的时间点是比较难以捉摸的。

其次，我们要来讨论一下宫缩的持续时间，宫缩疼痛的感觉有强烈，也存在着平静，当我们发现宫缩感觉比较痛的时候，持续时间的长短对女性们非常的重要，不过一般持续时间在三十秒左右，也不排除更长的时间或者是更短的时间。

最后，我们要来讲一下关于两次宫缩之间的间隔时间，这是需要女性们了解的，有助于女性们在宫缩上做好准备。一般情况下，宫缩的间隔时间是在三到四分钟左右。我们也不能够排除个别的情况。

孕期睡眠不好怎么办

方法一：用醋、姜水泡脚

醋和姜是生活中最常见的，所以用醋和姜一起泡脚这个方法也是最方便实惠的。此外，如果孕妈妈每天用醋，姜，花椒和水一起煮成的酸辣泡脚水来泡脚的话，是有很好的保健作用的，尤其是对孕期睡眠质量不高，怕冷的孕妈妈来说是可以起到很到的效果的。

方法二：睡前梳头

我们都知道梳头的话，可以促进我们人体的血液循环，要是常常梳头的话，还可以疏通全身的经络，增强人体的免疫力。此外，孕妈妈在睡前梳头的话对提高睡眠质量是很有帮助的。

方法三：喝牛奶加蜂蜜

牛奶属于高蛋白质食物，能提高人体的血糖水平，不对防止做噩梦，头痛，发热有很好的功效，同时有利睡眠的改善。所以，要是孕妈妈在睡前的两个小时喝点牛奶加蜂蜜的话，是有助于入睡的。

方法四：搓脚心

在每天睡觉之前搓搓脚心的话，不仅可以补充运动量少的缺憾，刺激脚心的神经，而且还能滋阴补肾，提高睡眠质量。所以针对孕期活动量比较少，且晚上睡眠质量差的孕妈妈来说，在睡前可以适当的搓搓脚心，也是一个很不错的选择哦。

方法五：足部按摩

孕妈妈可以在要睡觉之前，先洗个热水澡然后请准爸爸或者其他家人来帮助自己热敷和按摩自己的足部，这样可以有效的帮助足部保暖，从而避免出现半夜抽筋的现象影响孕妈妈的睡眠质量。

方法六：睡前阅读

睡前的3-4个小时孕妈妈一定要避免运动，最好的方法就是可以读读书看看报纸，书什么的。这样不仅仅可以帮助孕妈妈睡眠，还对孕期胎教很有帮助。此外，柔和的灯光，适宜的温湿度的环境下，也是有很好的催眠作用的。