患有黄褐斑的人应该要尽量避免吃一些具有刺激性的食物，这是因为具有刺激性的食物非常容易使患者的皮肤出现老化，尤其是一些含有比较深色素的食物，比如说咖啡以及可乐等等，与此同时黄褐斑患者也要改掉一些不良生活习惯，比如抽烟、喝酒以及熬夜等等。平时黄褐斑患者需要多喝一些柠檬汁，可以起到很好的淡化色素斑的效果。不过有胃病的黄褐斑患者还是不要太过频繁饮用柠檬水，需要多多注意柠檬对胃部的伤害和刺激。

长斑之后，黄褐斑患者平时需要少看电视，尽量少地使用电脑，还要尽量远离电器辐射。治疗缓解黄褐斑，可以选取黄豆、绿豆以及赤豆各100克备用，加上白糖适量。将上述各种豆类食物给洗净浸泡之后，直至胀之后混合进行捣汁,加入适量净水进行煮沸,再用白糖进行调味饮服,1日可以分3次饮用即可。

紫外线是形成面部黄褐斑的罪魁祸首之一，所以说女性朋友在外出的时候一定要多多注意防晒，可以戴上合适的墨镜，出门可以撑一把太阳伞，然后再使用防晒霜。护肤需要正确选择适用自己的产品。即使是在阳光不是很猛烈的冬天，也要多多注意防晒，出门要喷防晒喷雾。

还有一种缓解黄褐斑的办法，那就是药物性黄褐斑，这是因为有很多经常性使用避孕药的女性朋友，再长时间地进行服用避孕药之后造成面部黄褐斑的形成，药物混乱了女性体内的激素含量，最后导致女性朋友发生面部黄褐斑。建议如果长时间服用避孕药后出现了一些黄褐斑的症状，请患者立即停止服用。