一旦出现幻觉，许多人就会怀疑自己是不是精神出现了问题，就会产生恐慌的心理。其实偶尔有点幻觉，并没有自己想的那么可怕。而且幻觉也是可以预防的。那么接下来小编将介绍一些预防幻觉的方法。

1. 睡眠 保证充足良好的睡眠。一般每天睡眠8h左右。睡眠前不要饮茶、咖啡或兴奋性药物，不要读刺激性小说或杂志。按医嘱服用抗精神病药物，失眠者可适当地增加用药剂量。

2. 饮食 最好用摔不破、不能伤害自己的餐具，一日三餐要定时定量，吃鱼和带骨的肉时要谨慎，防噎卡。服精神科药可使肠蠕动减慢，易引起便秘，所以要保证每日饮水量，保证多摄入粗纤维食物、蔬菜和水果等。

3. 活动 督促患者日常活动，有规律地安排患者的作息时间。逐步形成习惯，有利于患者康复。

4. 社区活动 有条件的让患者适当参加社区活动，这样可以培养患者独立活动能力，增强自尊、自强观念，对患者大有益处。

5. 参加工作 有工作单位的恢复期患者，根据具体情况做一些力所能及的工作，这样会使患者感到自身存在的价值，增强战胜疾病的信心，使患者能顺利地回归社会。

有了预防幻觉的方法，就不用担心自己的精神状况会出问题了。另外，人不可能一年三百六十五天都精神抖擞，偶尔精神涣散，产生幻觉也是可以理解的，如果没有特别异常的状况，就不必太纠结幻觉问题。