打鼾是生活当中很常见的现象，就是在睡眠过程当中产生的一种症状，但是千万不要小瞧打鼾带来的危害。临床上，睡眠呼吸暂停症是呼吸暂停、打鼾等症状引起的疾病，病程较长。想要快速治愈，必须掌握相关的注意事项。下面给大家介绍呼吸暂停综合症的4个注意事项。

首先，保持合理的体重。大多数呼吸暂停综合症的患者都有超重特点，特别是肥胖者早期都会以打鼾为原因导致呼吸暂停，所以患者必须尽快减重。比如，上下班可以选择公共交通，出行骑自行车或步行，将坐电梯的方式改成爬楼梯等。

其次，少抽烟少喝酒。酒后打鼾声音特别大，呼吸暂停时间较长，引起口干和头痛。长期饮酒会导致血管扩张、鼻粘膜水肿，降低神经兴奋性，导致上呼吸道肌肉严重塌陷，从而引起打鼾症状；长期吸烟会影响神经肌肉功能。

再次，晚餐吃8分饱。由于工作等原因，很多人晚餐时间和睡眠时间间隔很短，由于晚餐摄取食物量过大，给睡眠带来负担，也会引起严重的打鼾症状。睡前尽量不要吃任何东西，也不要吃得太饱，睡眠时间和晚餐之间要有间隔。

最后，调整不良睡姿。侧卧位是最佳的睡眠姿势，应该逐渐的养成侧卧位的睡眠习惯，另外选择合适高度的枕头很重要，枕头不能太高或太低，否则会加重打鼾的症状。

总之，呼吸暂停综合症是病程较长的疾病，治疗时间很慢，治疗期间还要注意上面所提到的问题，以免导致更加严重的后果发生。平时在生活当中，人们如果有打鼾的症状，千万不要不以为意，应该找到发病的原因立刻到专科医院诊治。由于呼吸暂停综合症会影响人们的睡眠质量，治疗期间要少喝酒，少吃高脂肪食物。