怀孕初期腰酸疼的厉害

很多准妈妈在孕期都会遇到大大小小的问题，比如出现怀孕初期腰酸的症状，孕妇在怀孕时会出现很多种的不适症状，怀孕初期腰酸就是其中之一，那么，怀孕初期腰酸是怎么回事呢？

女性在怀孕期间会出现很多症状表现，除了停经、体温变化、乳房变化、尿频等症状，有的女性还会出现一些其他的症状。专家介绍说，孕期出现腰酸，有可能是睡姿不对导致。女性怀孕后，随着妊娠时间的推移，子宫会逐渐的长大，身体重心逐渐向前移，迫使孕妇肩部相应向后移从而来保证平衡，因此，女性在怀孕的时候，就很容易出现腰酸的情况。

孕早期女性之所以容易出现腰酸背痛的现象是因为孕早期，雌激素分泌相当活跃，准妈妈的骨骼系统因此发生变化，非常容易产生腰酸背疼、麻木乏力的感觉。

怀孕腰酸怎么办呢？

1.适量孕期运动

最适于孕妇的运动就是散步。散步时要量力而行。孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻。

2.穿舒适的鞋子

有2-3cm跟的低跟鞋才是最适合准妈妈的款式。

3.控制体重

4.注意良好的姿势

准妈妈站立时骨盆稍往前倾，肩膀稍向后落下，不要长时间站立，姿势要常变化，坐着时可在腰后放个柔软的靠垫，舒缓背部的压力，睡觉尽量选择侧睡，睡一段时间就换个姿势。

5.补充钙剂

6.饮食调理

平时注意多吃富含钙质的饮食，如大豆、芝麻、菌类、虾皮等。

7.洗澡时，用稍热的水冲洗背部，可以缓解腰酸背痛的情况。

8.按摩腰部

简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30－50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。

9.多晒太阳，保证摄入充足的钙质，增强骨骼的强度;

10.做运动。目的在于锻炼脂肌、增强体力。因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌。这是在怀孕前就应该锻炼的部位。如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果最佳。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。此外，孕妇游泳也有效。

如何预防怀孕初期腰酸？

1.适量孕期运动——餐后散步

2.按摩腰部——准爸爸配合