很多准妈妈在孕早期感到浑身无力，感觉就像有一种疲倦在血液里，无论是白天还是夜晚，总是打不起精神，整个人就只充斥着一个“累”字。准妈妈不用忧虑，这是怀孕后几周的正常反应，怀孕后，准妈妈体内的激素分泌改变，器官功能也在发生改变，这个时候胎宝宝要在准妈妈的子宫内着床，可能会引起准妈妈睡眠质量差、疲倦感等症状。

到了孕中期，这种情况就会慢慢改善，因为胎宝宝的发育已经渐渐稳定下来了，准妈妈的疲倦感也会消失，睡眠质量相对来说也会提高。怀孕的每一个阶段，准妈妈身体也出现各种各样的不适。这些妊娠反应又该怎么缓解呢？

1.放松心态

孕期心情是最重要的，有的准妈妈将这种疲倦感持续到了孕中期还是没有好转，整个人变得有些懒散，心情也很烦躁，害怕胎宝宝的健康出现问题。怀孕的喜悦已经被妊娠反应带来的烦恼掩盖了。准妈妈不要给自己太大的压力，放松自己的情绪，听听音乐，做点自己喜欢的事情，不要把自己困在妊娠反应的“笼子”里。

2.充足的休息时间

孕期不要熬夜，熬夜会让准妈妈的疲惫感更加剧烈，甚至熊猫眼都出来了，整个人看起来更是恍恍惚惚，有气无力。准妈妈要保证有充足的睡眠时间，养成睡午觉的习惯也不错，睡姿是一个大问题，孕早期比较随意了，怎么舒服怎么来，孕中晚期左侧睡姿是最理想的睡姿，但是总是保持左侧狮子睡姿也难受，准妈妈可以左右侧交替，睡得也会比较舒适一些。

3.饮食

对于准妈妈和胎宝宝来说，饮食更要讲究。但是孕早期的时候，有的准妈妈吐得死去活来，对于吃货准妈妈更是痛苦，什么都想吃但是身份又吃不下。准妈妈可以吃一些饼干、喝点粥可以缓解一下恶心呕吐的反应，要是真的吃不下，也别强迫自己。但是准妈妈在孕期要注重各类营养的补充，为自己的身体充能，并保证胎宝宝的营养需求。