肩关节脱位手法复位后如何康复训练

肩关节是我们身体中最重要的一个关节，也是活动范围最广，最灵活的部位。它也是很脆弱的，稍微有一些意外，比如牵拉，撞击等都很容易造成肩关节脱位。肩关节脱位后，会出现剧烈的疼痛，无法正常活动。这时候需要及时复位固定，然后进行康复训练就可以恢复正常。那么。肩关节脱位复位后如何康复训练呢？

1.固定期间的康复训练。肩关节脱位复位后需要固定至少三周，来促进关节囊和韧带的恢复。这个时候可以进行的是伸指和握拳的训练。将手掌用力张开，然后保持两秒钟。用最大的力气握紧拳头，同样也需要坚持两秒钟。放松以后可以进行反复的训练，每小时训练5到10分钟就可以了，不要太多。

2.固定期过后的康复训练。去除固定后就需要多活动肩关节了，以免引起粘连，影响肩关节的正常使用。可以慢慢地往反方向转动肩关节；做像钟摆一样的运动，就是顺时针和逆时针做画圈动作；手指头爬墙活动，就是用手指头逐渐向上进行爬墙的活动；拉单杠等。每天训练5次，每次需要持续1-2分钟，稍有肿胀的感觉为好，不要引起疼痛。但一定不要锻炼过猛，要循序渐进地进行锻炼，以免引起再次脱位。半年内不要进行剧烈运动，以免形成习惯性脱位。

3.如果想尽快恢复，可以配合用一些理疗方式。比如进行热敷、针灸、烤电等方式，促进血液循环，使伤口更快恢复。也可以通过进行慢跑、游泳、太极等方式来增加骨骼的恢复能力。

肩关节脱位复位后，只要积极地进行康复训练，是完全可以恢复肩关节的正常活动的。但一定要循序渐进地进行复健功能锻炼。锻炼时，幅度要由小到大，强度要由弱到强，时间要由少到多，这样才可以取得很好的锻炼效果。同时要多注意休息，合理膳食，忌烟忌酒，争取早日恢复健康。