肩关节脱位是一种关节损伤，肩关节脱位在锻炼时，不要一次施加太多的力，一步一步地锻炼是可以的。大多数患者通过这些积极的方法进行锻炼，恢复正常功能没有问题。但要注意的是，运动不宜过早进行，因为修复关节囊毕竟需要时间，如果运动过早，很容易造成关节囊韧带修复不全，后期容易形成松弛，导致习惯性肩关节脱位。肩关节脱位患者进行功能锻炼时，主要分为以下两个阶段。

第一阶段是治疗期间。在治疗过程中，由于肩关节需要长时间保持制动，肩关节此时无法移动。患者主要活动肘关节、手掌和腕关节。例如，如果医生使用肩吊带或肩外展支架固定肩关节，患者应首先进行空手抓持练习并移动腕关节和肘关节。

第二阶段是移除相关外固定装置后，患者应进行相应的肩部锻炼。此时，建议先在家人或医生的帮助下进行肩关节的被动活动，即患者采取坐立不动的方式，然后让他人被动帮助进行肩关节的循环活动。

肩关节脱位后的预防措施主要包括以下几点，创伤后出现肩关节空虚、上肢弹性固定、活动受限等症状。建议患者立即去医院，进行局部X线检查，明确诊断。如果患者远离医院，在运输过程中，可以将患肢悬吊固定或固定在靠近胸部的位置，以减少运输过程中的震动和疼痛症状。大多数肩关节脱位患者可以在急诊局部麻醉下手动复位。复位后，由于肩关节周围软组织损伤，需要用三角巾或外展支撑物固定约3~4周。移除外固定架后，应适当进行肩关节活动和功能锻炼，以减少局部粘连。它也可以与理疗同时进行。需要定期对肩关节进行X光检查。

肩关节脱位是一种常见病。其预防主要是限制肩关节的活动范围，保持肩关节的稳定性。加强锻炼，提高三角肌、冈上肌、肩袖组织和肩胛骨的肌力，注意各部位肌肉的平衡与协调，避免创伤。生活中注意避免肩关节损伤。运动中注意热身，避免肌肉突然收缩，使关节在运动中保持流畅，在碰撞中能有效发挥身体自身的保护机制。