放环变胖了，取环也不一定会瘦下来，因为身体发胖可能是因为上环造成的，也可能跟上环毫无关系。变瘦的方法有控制饮食、增加运动量、控制情绪、增加饮水量、睡眠充足等。

1.控制饮食：控制食量和摄入的卡路里是变瘦的关键。首先要计算自己每天需要的卡路里量，然后制定一个合理的饮食计划。建议多吃蔬菜、水果、瘦肉和鱼类，少吃高热量的食物，如甜食、油炸食品、碳酸饮料等。

2.增加运动量：运动是减肥的有效方法之一，可以帮助燃烧更多的卡路里。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以进行力量训练，以帮助增加肌肉质量和代谢率。

3.控制情绪：情绪问题可能会导致饮食失调和增加体重。尝试控制情绪，避免因为情绪波动而过度进食或过度减少饮食。

4.增加饮水量：饮水可以帮助控制食欲，减少饥饿感。建议每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。

5.睡眠充足：睡眠不足可能会导致体重增加。建议每天保持充足的睡眠，以帮助身体恢复和调节代谢。
变瘦需要长期坚持和努力。如果遇到困难或者不确定如何开始，应咨询专业人士的意见。