备孕期间可以去健身房吗 备孕期间健身禁忌须知

2020-05-27 16:18:49

刘薇 主任医师 锦州市中心医院

为了诞育身体健康的小宝宝,女性在备孕期间需要遵守许多注意事项。对于有健身习惯的女性而言,备孕期间是否可以去健身房是她们关注的焦点问题。过度进行健身运动的确会导致身体过于劳累,因此处于备孕期间的女性在健身时需要注意相关禁忌,在保证健身效果的同时不影响身体健康,更好更科学地备孕。

首先可以肯定的是,处于备孕期间的女性是可以去健身房健身的,但是在备孕期间健身需要特别注意相关禁忌,防止身体过劳。一般来说,女性在备孕期间的健身禁忌主要有以下几点:

1.切勿过于激烈

在健身过程中,部分项目通常较为激烈,健身强度过大会使女性的身体处于超负荷状态,即使在运动后休息数个小时,但也会对身体造成一定程度的影响,这样并不利于女性受孕。因此,处于备孕期的女性在健身过程应当避免过于激烈的健身项目。

2.切忌饭后立刻健身

人体在进食后,身体的部分血液会前往消化系统帮助食物消化,此时运动极易引起消化不良,导致女性腹痛。处于备孕期的女性应当尽量避免饭后立刻健身,以免对身体造成不良影响,影响受孕。

3.运动不宜过于频繁

处于备孕期的女性需要保持身心双方面健康且放松,过于频繁的健身活动会令机体长时间处于紧张状态,并不利于成功受孕。

处于备孕期的女性谈到健身通常会十分避讳,许多人错误地认为处于备孕期的女性就该多加休息,尽量减少活动。事实上,备孕期女性健身是完全可以的,但应当注意适度适量,这样才能够在提高身体免疫力、强健体魄的同时,使身体更适合孕育新生命。

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