生活中有不少有性生活的女性，会借助避孕药来进行避孕。该方法不仅可以在不影响女性性交感受的前提下有效规避意外怀孕的风险，与此同时，对于缓解女性月经不调的症状，更好的远离青春痘或是降低出现身体癌症的风险也有一定的效果。因此备受女性朋友青睐。即便如此，长期服用避孕药的话，还是会对女性骨密度产生影响的，因此是需要女性多加注意补钙的。

对于长期服用避孕药的人群而言，是可以通过以下方式来补钙，防止骨密度受损的：

喝牛奶来补钙：女性在睡觉前可以喝牛奶来补钙，临床研究发现，牛奶中所包含的钙质在人吃饭后的3～5小时内吸收效果最好，与此同时，夜间排尿时所流失的钙质多数都是源于骨钙，因此是需要大家及时的补充的。除此之外，女性在睡眠前喝一杯牛奶，对于提高睡眠质量有一定的好处。另外，大家需要注意禁止空腹补钙，这样对于钙质的吸收不好。

选择葡萄酸钙：目前最为常用的两种补钙产品就是碳酸钙以及葡萄酸钙了。这类产品所含钙量很高，很容易被人体所吸收，与此同时，其中不含有任何的防腐剂，对于同时患糖尿病或是高血压的患者都可服用。另外，这类补钙产品中还含有一定量的维生素d，对于中青年妇女最为适用。

虽然长时间口服避孕药会对女性是钙质流失产生一定的影响，但是鉴于其对于女性的身体好处是很多的，因此大家并不需要因此而停药，最好是可以在口服药物的同时，多加注意摄入含钙量较多的食物或是物品，同时多晒晒太阳，多运动，定期进行骨密度的检查。