民以食为天，这个道理是大家都知道的，特别是对于计划要宝宝的朋友来说更为重要，不但女性朋友需要在孕前注意自己的饮食调理，而且男性朋友也应当时刻关注，正确的饮食才可以的，这对于孕育宝宝是非常有帮助的，来看看要宝宝前男性的饮食如何安排呢?

男性朋友在孕前必须要注重饮食的调理，饮食当中需要包含叶酸、锌以及其他含有抗氧化剂的食物，比如说维生素C，这些食物可以保证男性体内的精子能够正常运转，还可以消灭一些畸形的精子。如果男性体内锌元素过低的话，就会导致不育的发生，因此孕前的男性朋友应该摄入12-15毫克锌，这是每天的摄入量，可以多食用一些瘦肉、精牛肉、黑米、鸡腿。

想要宝宝的男性朋友，在要宝宝之前应当减少酒量，最好的方法是戒酒，经过证实男性喝酒会严重的影响到男性精子的质量，而且大量饮酒的话会引发男性荷尔蒙严重的失常，睾丸激素也会明显水平下降，从而令男性的精子成熟量明显降低，这样就会影响到男性的生育问题，因此男性朋友必须要减少喝酒，最好是能做到戒酒。

咖啡对于准备怀孕的女性来说是不宜的，容易引发流产的发生，但经过研究表明，男性朋友经常喝咖啡的话是可以提高精子运动能力以及抗氧化水平的，精子的运动能力可以随着咖啡摄入量的不断提高而提高，因此男性朋友可以适当的喝一些咖啡，但是也不能过量饮用。

要想生一个健康的宝宝，男性朋友也应当多加注意，在要宝宝之前必须要健康的饮食，并且要制定相关的饮食计划，食用一些利于身体健康的食物，这样可以提升精子的质量，减少一些不必要的危害。