很多女性朋友都不想生孩子，因为很多人都会说怀孕生了孩子以后人就大变样的，水桶腰，大象腿，原来的美少女变成了黄脸婆，其实是很正常的，没有人是怀孕不长胖的，但也有些人就是在怀孕期间是长胎不长肉的，这种人很少，因为只有在孕期间饮食合理才会长胎不长肉，很多朋友都会想说在孕期间要怎么吃才能长胎不长肉，在这里我们就来了解下孕期如何“长胎不长肉”呢。

首先就是要从早餐说起，在怀孕期间，早餐最好是要丰富些，很多人都会说在怀孕期间要多吃些，对宝宝才好，并不是吃得越多越好，而是要丰富，特别是种类要齐全，孕妈妈们的早餐最好的是以蔬菜、主食、杂粮、牛奶豆浆粥等等换着花样吃，这样不容易发胖。

午餐的时候也要丰富，我们知道，有些人在怀孕过后就会特别的想吃肉，在中午是可以多吃些肉的，怀孕也不能全部是素菜，这样对胎的营养不好，孕妈妈们在中午的时候可以吃些肉，最好的是荤素搭配是最好的。

而晚餐就要清淡些了，孕妈妈们在晚餐的时候尽量要吃一些容易消化的东西，就像一些素菜和汤类的东西都是不错的选择，在晚餐的时候最好是不要吃一些大鱼大肉，要不然就会营养过剩，长肉的不是宝宝，是孕妈妈自己了。

孕妈妈们在怀孕后可以多吃些坚果，因为在怀孕期间很快就会感觉到饿的那种，这时候孕妈妈可以吃一些或者是红薯干之类的天然食品，就是不要一味的吃一些细粮，容易发胖，营养不够全面，还可以多吃些水果，多吃些水果对胎儿的皮肤好，还能补充多种维生素。

在孕期间只要注意好自己的饮食情况，自己就不会发胖，而且胎儿也健康，特别是想长胎不长肉的妈妈们，一定要注意自己的饮食习惯，要不然胖的就是自己了。