油质鱼类吃出胎宝贝的好视力

我们知道孕妈妈在怀孕期间要合理补充营养物质，对自身健康有很大好处，同时可以促进宝宝的生长发育。专家指出，为了让胎宝宝的视力发育更好，孕妈妈在孕期还可以多吃一些对胎宝宝眼睛发育有益的食品。那么到底吃哪些食物可以吃出胎宝宝的好视力呢?

油质鱼类吃出胎宝宝的好视力!

孕妈妈在平时应该多吃一些油质鱼类，比如说沙丁鱼和鲭鱼等都属于油质鱼类，这些鱼中富含构成神经膜生长发育的的要素“DHA”，可以帮助促进和提高胎宝贝视力健全发展。一般来说，胎宝宝在孕期7～9个月一直到出生前后是需要大量DHA的阶段，如果这个时候严重缺乏DHA，常会导致视力模糊、视神经炎，甚至失明等等情况。但专家认为孕妈妈在平时最好不要吃鱼类罐头食品，最好补充DHA的方法就是购买鲜鱼自己烹饪，并且每个星期至少吃2次鱼。

促进胎宝宝视力发育，可以多吃一些含胡萝卜素的食品、绿叶蔬菜：

孕妈妈在平时生活中应该多吃含有丰富胡萝卜素的食品以及各种新鲜的绿叶蔬菜，可以更好的防止自身以及胎宝宝缺乏维生素A、B、E。尤其是有些准妈妈在孕早期妊娠反应剧烈，可能就会影响进食，如果适量的维生素和微量元素，能够保证胎宝贝不受到影响。并且在孕前3～6个月备孕期间，女性朋友们在饮食上就应该开始注意营养的准备了。

孕期适当补钙，宝贝也不容易近视：

钙是保证胎宝贝能够健康发育的一种重要元素。在临床当中发现如果是缺钙的孕妈妈所生的宝贝，在儿童或少年时期发生近视眼的几率明显高于不缺钙的孕妈妈所生的宝贝。因此，怀孕期间妈妈一定要根据自己的实际情况合理补充钙质。含钙丰富的食物，包括了牛奶、豆类、黑木耳、黑芝麻、海带、紫菜、发菜等。

以上就是今天为大家介绍的孕妈妈可以吃的帮助胎宝宝促进视力发育的食物了，总体上来说孕妈妈在整个孕期一定要做到不偏食、均衡营养，同时注意保持良好的精神状态，适当锻炼身体，提高身体素质，才可以更好的促进胎宝宝的生长发育。