备孕期怎么提高卵子质量!

对于想要备孕的夫妻来说，任何一个环节都要重视起来，尤其是提高卵子质量方面，更需要在日常生活中做到事无巨细。专家指出，想要在卵子质量高时受孕，女性首先一定要选择最佳生育年龄，而女性年龄在23～30岁时，是卵子质量发育最佳时期。因此受孕一定不能错过这段时期。

备孕期怎么提高卵子质量!

1.保持身体健康：女性只有保持身体健康，才能够更好的提高卵子的质量，也会让卵子发生染色体变异的几率大大降低，如果本身有其它疾病的话也要注意及时去医院做检查和治疗，只有在身体彻底痊愈后才可以备孕。

2.适当运动：在平时坚持进行适当体育锻炼，能够有效提高身体代谢速度，同时还可以排出身体内毒素，坚持锻炼就可以提高身体素质，确保卵子的质量。而对于计划怀孕的女性来说，应该提前三个月进行体育锻炼，可选择的锻炼方法也非常多，比如说跳舞，慢跑、游泳、太极拳等。

3.调整情绪：研究发现如果身体内压力持续存在或经常发生，体内会产生“焦虑激素”这种物质，不仅会加重紧张感，同时还可能降低身体素质，导致内分泌紊乱，从而影响到卵子生长发育。因此在平时一定要注意调整精神状态，适量减压，采取有效方法舒缓紧张情绪。

4.调节饮食：也是一种备孕期间提高卵子质量的不可忽视的方法，女性一定要戒烟戒酒、避免营养平衡失调。平时还可多吃一些豆类和豆制品、黑豆、水煮鱼汤，可以帮助调整内分泌，促进卵子生长发育，更好的避免内分泌失调影响排卵。

以上就是今天为大家介绍的备孕期提高卵子质量的方法了，以上几种方法虽然看起来比较简单，但是坚持多起来还是有些难度的，在这里希望女性朋友们在备孕前首先要有坚持做好各项调理的信心，并且备孕前做好身体检查，保证以最佳状态迎接宝宝的到来。