2017-06-30 17:44:20
对于备孕中的夫妻来说，不管是男方还是女方，都要比平时更加注意生活饮食的调节，以更利于优生优育。如对于备孕中的男人来说，在饮食上就要多加注意，要多吃一些有利于提高精子质量的食物。那么适合男人备孕的食物有哪些?主要有四大类，下面让我们一起来了解一下。
备孕中的男人要注意在饮食中补充以下物质：
1.要保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，同时对于男性精子的生成它是不可缺的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质食物，有利于协调男性内分泌机能以及提高精子数量和质量。所以备孕期的男性可以适当一些深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。不过注意不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量也是会破坏体内营养的摄入均衡，从而造成维生素等多种物质的摄入不足，而且可引起酸性体质，对受孕不利。
2.矿物质和微量元素补充要合理。对男性来说，体内的矿物质和微量元素对生育力有重要的影响。如锌、硒等元素，这些元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，而且还可提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌则可以体内调整免疫系统的功能，可以改善精子的活动能力。男性缺锌可导致精子数量减少，畸形精子数量增加，同时还可引起性功能和生殖功能减退，甚至不育。缺硒则可以减少精子活动所需的能量来源，从而使精子的活动力下降，因此备孕期男性要注意补充这些元素。可选择贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻等，含锌量高。还有海带、墨鱼、虾、紫菜等，含硒量较高。
3.水果蔬菜不可缺。备孕中的男性千万不可忽视蔬果的摄入，水果蔬菜含有大量维生素，是男性生殖生理活动必需的，而且一些含高维生素的食物，对提高精子的成活质量也有帮助，如维生素A和维生素E，可延缓衰老、减慢性功能衰退，对精子的生成、提高精子的活性都有效果，因此备孕期男性要多吃蔬果。
4. 脂肪要适量。脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏的话，可影响精子的生成，还可导致性欲下降。如肉类、鱼类、禽蛋等含较多的胆固醇，适量摄入对性激素的合成有利。不要最好尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是深海鱼，含有必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，对于男性生殖健康有利。
上面就是关于男人备孕适宜吃的一些食物，这些食物或多或少的适量的摄入，对于提高精子质量，提高男性的生育能力都是有很大的帮助的。因此建议备孕期的男性一定要注意合理饮食，尤其是要注意补充这些体内必需的物质，特别是一些可提高精子质量的食物。建议适当多吃，以利于生育。