备孕其实就是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，备孕需要做的措施是有很多的，像拥有个好心情，调理好体质，还有做好当爸妈的心理准备，主要是从身心两个方面着手的，如果出了什么意外是会导致胎儿畸形或死产，那么女性备孕要多吃哪六种助孕食物。

第一种女性备孕要多吃的助孕食物是红枣，红枣是十分有效的滋补品，具有养血降压，养心安神，还有健脑益智的作用，红枣中含有丰富的铁，可以预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体还有智力的发育，同时，红枣里还含有丰富的芦丁，具有一定的预防妊娠高血压的功效。

第二种是红肉，红肉里面含有丰富的蛋白质，还有铁，可以适量的吃一些，满足身体对铁元素的需求。

第三种是鱼，鱼类里含有ω-3脂肪酸，这种ω-3脂肪酸可以帮助身体保持体内荷尔蒙的正常运作，还可以优化宝宝大脑的发育。

第四种是水，水在备孕过程中也是至关重要的，只有有了足够的水，才能产生丰富的宫颈粘液，从而帮助精子游到卵巢。

第五种是蔬菜和水果，尤其是颜色鲜艳的蔬菜水果，能够让身体摄入足够的维生素，营养成分，还有抗氧化剂。

第六种是橄榄油，有研究表明，不孕不育的女性很少摄入不饱和脂肪，而经常摄入不饱和脂肪的女性生育几率会高三倍，主要跟单不饱和脂肪酸的抗发炎特性有关。

女性备孕要多吃这六种助孕的食物，这样才能让自己更健康的怀孕，也要保持愉悦的心情，不要给自己太大的心理压力，当然男性伴侣也要好好调理，戒烟戒酒，吃一些富含锌的食物，让精子更加的健康。