备孕怎么养出健康精子 男人备孕要牢记这几点

男人想要提高生育能力应该要加强身体的锻炼，在饮食方面应该要多吃锌元素含量高的食物，锌元素含量高的食物可以改善男人的精子质量，在备孕期间应该要注意不能穿太紧的裤子，尽量不要穿紧身裤或者牛仔裤，需要及时的纠正不良的生活习惯和饮食习惯。下面来了解一下备孕怎么养出健康精子?

第一、男性在备孕期间穿裤子有讲究。别穿太紧的长裤，固然也不要穿太紧的内裤，过紧的裤子会影响男性的生殖健康。在备孕期间尽量选择比较宽松透气材料的裤子，尽量不要穿太紧的裤子或者牛仔裤。经常穿过紧的裤子不利于男性的生殖系统健康，同时也不利于男性的健康生育。

第二、男性在备孕期间别大量饮酒？酒精对生精致胞产生猛烈的刺激作用，会严重损伤精子的发育。在备孕期间应该要注意及时的纠正饮酒或者抽烟的不良习惯，长期大量的抽烟饮酒会对人体产生比较大的危害，烟酒中含有对人体有害的物质，长期大量的抽烟饮酒会严重降低男人的精子质量。

第三、男性在备孕期间应该要向桑拿和热水浴说不。男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，在备孕期间应该要控制身体最佳温度，最好不要用太热的水洗澡，男性洗澡应该要选择合适的水温，水温过高的话会严重降低精子的质量，有可能会影响到生育问题。

男性在备孕期间需要注意的问题比较多，应该要及时的纠正不良的生活习惯，注意不能穿太紧的裤子，太紧的裤子不利于男性的精子健康。同时需要注意戒掉大量饮酒抽烟的习惯，需要加强身体营养，加强身体的锻炼。