男人在备孕期间需要注意的问题比较多，应该要加强身体的营养，同时需要加强身体的锻炼，最好每天坚持做俯卧撑的运动，可以帮助提高人体免疫功能改善男人的体质，在备孕期间应该要多吃锌元素含量高的食物，我们大家都知道锌元素含量高的食物可以提高精子质量，下面我们大家具体的来了解一下，男人备孕精子不给力怎么办?

第一，深海鱼类可以有效的改善男人的精子质量，深海鱼类中含有丰富的锌元素，锌元素可以改善精子质量，同时可以提高男性的性功能，男人在备孕期间应该要多吃锌元素含量高的食物，应该要多吃深海鱼类和大虾，大虾的营养价值非常高，含有人体需要的微量元素和各种营养物质。

第二，节制性生活可以提高男人的精子质量，性生活过度频繁会降低男人的精子数量，会降低男人的精子质量，在日常生活中一定要节制性生活，性生活最好控制在每周1到2次是最佳的频率，这样可以提高女性的成功受孕几率，在备孕期间男性还需要纠正手淫的习惯。

第三，提肛运动可以改善精子质量，同时也可以帮助增强男性的性功能，在备孕期间应该要注意加强身体的锻炼，最好每天坚持有氧运动有氧运动可以加快人体内毒素和垃圾的排出，可以有效的改善体质，同时可以有效的改善精子质量，提肛运动可以让男人拥有较强的生育能力。

男人在备孕期间想要提高精子质量，应该要多吃锌元素含量高的食物要加强身体的营养，合理的规划饮食习惯，同时需要节制性生活，应该做到和谐有规律的性生活，这样可以提高精子质量的同时，也可以提高女性的受孕几率。