对于女性朋友来说，卵子是一个非常重要的生殖组织，卵子质量越高，受精几率也就会越高，当女性在备孕期间，就一定要注意促进自身卵子的排放和提高卵子的质量，而有很多食物可以帮助女性朋友促进内分泌，从而起到促排卵的效果。

备孕期间吃什么促排卵?饮食选择要科学：

1、黑豆汤：黑豆是一种含有丰富植物性雌激素的食物，女性备孕期间喝黑豆汤可以明显提高卵子质量，制作时把适量的黑豆清洗干净，浸泡一晚上然后第二天早晨放入水中熬汤，在排卵期之前应该坚持饮用，连续饮用黑豆汤一周就可收到较好的促卵泡的发育的作用。

2、黑豆糯米粥：黑豆以及糯米都是对女性健康有很大帮助的食物，因此，女性朋友可以准备黑豆和糯米等做成粥饮用，把黑豆和糯米清洗干净，然后放入锅内加水，按照常法熬煮到熟烂即可。专家指出黑豆和糯米混合熬煮，可以更好的帮助女性改善黄体不足的情况。

3、食用水鱼汤：女性如果难以排卵，首先要治疗卵泡发育不全根本问题。因为卵泡发育不全面，就会引起排卵障碍。而在日常生活中多喝一些水鱼汤可帮助女性促进内分泌，利于卵泡的发育。

4、暖宫食物：对于女性来说想要促进卵子排放，除了调整雌激素水平，同样需要关注子宫的健康，有很多女性因为宫寒而导致卵子质量受到影响，因此要多吃一些暖宫食物，比如红糖、生姜等煮汤或艾叶和红糖煮汤，都利于女性的子宫健康。能够起到暖宫驱寒、补气血的作用。

以上就是今天为大家介绍的备孕期间吃什么促排卵方面的知识了，女性朋友们除了要多吃上几种食物之外，还应该注意少吃一些寒凉、冰冷的食物，尤其要避免抽烟喝酒，才能够更好的提高卵子质量，并且在孕前三个月开始就应该补充叶酸，以更好促进胎儿健康生长发育。