男性备孕期间可以吃这些 男性备孕期间有哪些注意事项

怀孕不管是对于男人来说还是对于女人来说都是一件非常幸福的事情，生活中，有的夫妻要求顺其自然的要孩子，而也有很多的年轻的夫妻，为了打算生一个健康聪明可爱的宝宝，提前做好充足的备孕，备孕选择正确的方法，可以增加受孕的几率，让女性更容易患上宝宝，不仅女性需要备孕，就连男性朋友也是同样需要备孕的，那么男性备孕期间可以吃些什么呢?注意事项有哪些呢?

男性备孕期间可以吃这些

1.备孕男性一定要多吃些富含维生素C和抗氧化剂的食物，因为维生素C和抗氧化剂对男性精子有很多的好处，不仅可以减少精子受损的危险，还可以促进精子活动，提高精子的活动能力，是受孕几率更大。

2.饮食均衡 多吃些富含有营养的食物，而且一定要营养均衡。

3. 提高钙和维生素D这两种元素的摄取量。经过研究学家研究总结，每天应该摄入适量的钙和维生素D，这两种元素能提高男性生育能力。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有大量的维生素D。

4.平时的是在饮食方面一定要注意，多吃些含锌量高的食物，科学研究证明，锌缺少或者短时间缺乏也会减小精子体积和睾丸激素的含量。所以一定摄入足够的锌元素，多吃些含锌的食物，富含锌的食物包括瘦牛肉、乌鸡肉等。

男性备孕期间有哪些注意事项

1.备孕男性一定要戒酒或者减少饮酒量。虽然很多人都认为少量饮酒或者偶尔的饮酒是安全的，但研究表明，每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒，都会导致男性睾丸激素含量而且还会造成精子的数量减少，不但如此，长期的喝酒还会增加变态精子的数量。

2.停止服用兴奋剂，例如大麻和可卡因。大麻会降低精子的运动性，使精子活动缓慢，容易造成怀孕的几率减小，很难受孕，吸收大量的可卡因会严重影响男性的身体健康，也会影响大脑中决定释放生殖荷尔蒙的化学物质。

以上为大家介绍了有关男性备孕方面的知识，希望对大家能有所帮助，备孕期间男性一定要注意这些方面的细节，同时还要注意养成良好生活方式，注意休息，还要注意营养均衡，首先要身体健康，经常的锻炼身体，增强抵抗能力，最后祝大家心想事成，能够早日怀上一个健康聪明的宝宝。