备孕期间饮食原则 备孕吃什么补气血

备孕对于每个想要宝宝的父母是一件非常重要的事情，父母在准备要孩子的前一两个月，要注意好好调理自己的身子，特别是饮食，只有身体健康才能生出一个健康的宝宝。那么，备孕吃什么补气血呢?下面我们来了解一下备孕期间饮食原则。

女性朋友在备孕的前首先要做的工作就是补血，从食物上补充是最好的方法，在备孕期间可以每天吃几颗红枣，这样可以补血补铁，也有利于促进胎儿智力发育。不过，吃的时候要有节制，吃的过多就会适得其反。建议，备孕期间每天可以吃5至7颗红枣就可以了。除了常见的红枣外，中医药材如阿胶、当归、枸杞等，补血的效果也不错。

1.在备孕前要想产生优质的精子和卵子，注意在饮食上要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼、动物肝脏及豆制品、新鲜蔬菜和应季的水果等。

2.在饮食上要注意食物的合理搭配，要做到不偏食多吃五谷杂粮，并且要多样化。不要过多的依赖补品进补，食物越新鲜，越原汁原味，越容易让人体吸收。

3.男性朋友在备孕期间要多吃花生、鳝鱼、鸽子肉、牡蛎、韭菜等食物，这些食物中富含促进生育的锌，还可以多吃一些富含氨基酸的食物。这些食物有很好的补精壮阳功效，有助于形成优良精子。

4.为了减少孕期对身体的营养成分造成的流失，在孕前要摄取一些身体储存量较低的营养元素，比如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎的发育打下充足的营养基础。

5.为了避免女性朋友怀孕后发生便秘、胀气等症状，在孕前可以多吃一些富纤维素食物，比如面包、果仁、韭菜、无花果等。

6.女性朋友想要防止孕期妊娠纹出现，可以从怀孕前3个月就在腹部涂抹维生素E，并在整个怀孕期间使用，这样对预防妊娠纹的产生有很好的效果。

以上是为大家介绍的一些备孕前可以吃的食物，备孕的父母为了有一个健康的宝宝要多加注意饮食上的合理搭配，多吃一些有助于怀孕的食物。积极做好备孕准备。