肩膀疼痛是非常常见的一种症状表现，很多时候可能是肩周炎，风湿类疾病所引发的，也有些情况和高负荷的体力劳动有非常密切的关系，对于肩膀疼这种情况应该采取一些措施进行缓解，下面就将缓解肩膀疼痛的4个方法为大家做介绍。

第一、热敷

在发现肩膀疼的时候，可以采取热敷的形式，每天在临睡觉之前，将温热的毛巾敷在疼痛的地方，有助于加快局部皮肤的血液循环，达到缓解疼痛的效果，每次热敷的时间最好保持在30分钟以上。

第二、进行按摩按摩

有效缓解肌肉痉挛所造成的肩膀疼痛，同时对于自身软组织损伤所引发的疼痛，也有改善的功效，不过大家在进行按摩的时候，最好是请专业的医生进行，把握好按摩的力度，掌握按摩的方法，不然盲目乱按往往会适得其反，甚至会加重疼痛。

第三、适当运动

肩膀疼痛的时候可以适当的做一些伸展方面的运动，有助于缓解疼痛，但也应该注意运动量要控制好，要坚持循序渐进的原则，不要一次性运动量过大，不然也可能会对肩膀的肌肉造成拉伤。

第四、采取药物治疗

如果选用上面这几个方法都不能让肩膀疼痛得到缓解改善的话，此时应该到医院进行相关的诊治，一些药物对于肩膀疼痛有很好的改善功效，比如因为风湿病所造成的疼痛，可以选择服用一些中药，而肩周炎则可以选择用一些西药等缓解。

西药方面建议选择非甾体抗炎药物万特力吲哚美辛搽剂，此药的成分是吲哚美辛，具有解热、镇痛、消炎的作用，用于肌肉痛，肩部的僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎、肘部疼痛等一些跌打损伤引起的疼痛。可以通过抑制炎症介质的合成，减轻肩膀疼痛和炎症，从而改善肩关节运动受限的情况，治疗效果比较明显，建议遵医嘱用药。

肩膀疼痛缓解改善的方法并不重视，不过对于不同的病人来讲，起效的情况也是不一样的，大家可以根据自己的身体状况选择性地加以运用，平时也需要注意多休息，多吃富含胶原蛋白的食物，从多个方面做起，尽快减轻肩膀疼痛的伤害。