骨病专家说肩周炎是一种反复发作的慢性疾病，当阴天或是肩部受凉时病情就会发作，这时了除了治疗以外，患者还可以在家做一些自我治疗的方法，可以缓解病痛的发生，那么具体该怎么做呢?下面就请专家为您详细介绍。

1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1-2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约1-2分钟。

4、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次，坚持1-2个月，会有较好的效果。

以上是肩周炎患者自我按摩治疗，相信患者都已经清楚了，专家说在做以上按摩时手法一定要轻，避免给患者带来二次的伤害，如果病情还是没有好转，要及时去医院进行治疗，以免病情加重。