肩周炎自我按摩步骤及方法

对于肩周炎这种疾病，在患病初期，很多的患者的肩部会伴有很大的疼痛。如何有效的减少患者的痛苦?专家告诉大家，在积极的配合医生治疗的同时，患者可以通过自我按摩来缓解疾病带来的不适症状。

1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2.用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1-2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约1-2分钟。

4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。

对于肩周炎患者来说，自我按摩可以有效的缓解肩周炎疾病带来的各种不适症状。如果患者想要通过按摩缓解不适症状，专家告诉大家，患者每天要坚持按摩一次，在坚持2个月左右的时候，才能取得良好的效果。