“爬”个墙竟能防治肩周炎

“爬”个墙竟能防治肩周炎!很多人在平时忙于工作，身体就像是陀螺不停地转，没空保养身体因此就非常容易发生各种疾病，其中肩周炎就是常见的一种，现在越来越多的白领发生这个病，发作之后局部疼痛、麻木，因此对工作也造成很大的影响，专家提醒肩周炎痊愈需要的时间很长，因此可以通过简单的动作来缓解肩周疼痛。

1.手指爬墙：首先我们需要在锻炼的时候找一面干净的墙，然后身体直立面向墙站好，脚尖还应该贴近墙根，然后放松全身把自己的手指模拟走路的姿势慢慢的顺着墙面往上爬，慢慢的越过头顶，有些患者可能会因为肩部关节损伤让向上的姿势受限很难继续，所以可以根据自己的情况，慢慢的提升高度。在患者进行此项运动锻炼当中肩部的酸痛比较明显，但是做完后身体就会有舒爽感，感觉肩部不再那么坚硬。

2.2、触墙：在使用这种运动方式时，应该采取身体背部朝墙的方向，然后全身放松，把自己的手心向外慢慢举起。在锻炼的时候要注意姿势一定要慢，防止会拉扯到肩部肌肉，导致肩部疼痛严重。等到把手慢慢的高过头顶后，就可以把手指或手背尽量去碰触墙面，如果碰不到，可以多尝试几次。

3.勾手指：首先需要把一只手从肩部向下延伸，另一只收从腰部向上延伸，尽量在自己的后背勾上。如果暂时购不到的患者也可以用毛巾或者小棍子衔接，适度训练，就可以让肩周疼痛有效缓解。

以上就是今天为大家介绍的肩周炎的一些运动方法了，希望大家在看完之后能够对颈椎病的治疗有新的认识和了解，在平时在忙也不要忘记适度的锻炼身体，放松自己的身体，还可缓解精神和心理上的压力，从而起到一定的预防肩周炎的作用。