中老年女性肩周炎发病率高 几个小动作预防肩周炎发病

肩周炎是一种常见的关节性疾病，肩周炎的发生不但让患者承受疾病的痛苦，而且还严重影响患者正常的工作和生活，据调查，肩周炎的发病率是随着年龄的增长而不断增长的，中老年女性引发肩周炎的概率比较高，那么怎么样可以摆脱肩周炎的烦恼呢？几个小动作就可以帮到你，这里简单的给打家介绍一下。

第一、空抓的动作，中老年朋友在日常生活当中可以双手在空中反复的抓捏，着这个动作不仅可以活动手指，使手指越来越灵活，而且还能改善身体上半身的血液循环，还可以去除肩部的酸痛感，对于肩周炎的效果更为明显。

第二、梳头的动作，中老年朋友在日常生活当中可以用木梳从前额至头顶部为向后梳，并且动作逐渐加快，但是需要注意的是不要用力过猛避免划伤皮肤，这个动作可以刺激头皮的神经末梢，促进血液的循环，从而达到消除疲劳、强身的作用。

第三、踮脚尖的作用，在平时的生活或者工作当中，很多人都会有久坐久站导致下肢酸胀乏力的现象，这时候可以采用踮脚的方法来健身，踮脚的动作可以促进人体下肢的血液回流，加速血液的循环，也有预防肩周炎的作用。

第四、摇头晃脑的动作，摇头晃脑的动作不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管沉积的可能，从而也可以起到预防肩周炎的作用。

通过上述的讲解，我想大家对于预防肩周炎的几个小动作都有了详细的了解了，肩周炎虽然不是什么严重的疾病，但是也严重影响着患者的工作和生活，所以，大家在日常生活当中，不妨试试这几个预防肩周炎的小方法，相信肯定会有不错的效果。