在日常生活中，我们都知道，现在大部分的人长时间坐在电脑面前，经常会出现各种各样的疾病，特别是像肩周炎这样的疾病，是最常见的，有不少人因为长时间坐在电脑面前，不光会出现肩周炎，还用易出现颈椎病，腰椎病等多种疾病，这都是因为大家缺乏运动导致的，那么接下来为大家介绍一下电脑族朋友们要注意了，预防肩周炎首先就要多动多走。

所谓的多种多种，就是应该适当的站起来活动一下，最简单的方法就是每天看电脑45分钟以后，适当的站起来走动一下，这样就可以预防肩周炎和颈椎病的出现，但是如果因为不方便，那么最好也不要坐的时间太长，起码在不超过两个小时的情况下，适当的活动一下肩膀和手臂，这样就可以预防肩周炎的发生。

还有一些常见的方法，就是通过锻炼来预防肩周炎，下班回家以后，做一做关节部位的关节运动，并且注意做拉伸运动和按摩运动，促进睫毛部位的血液循环，可以用双手交替给两个肩膀进行按摩，或者是转动两个肩膀，通过转动360度的方式来锻炼肩膀。

肩膀劳累的一天以后会非常的僵硬，在这个时候转动肩膀的时候，肩膀可能会感觉到拉伤和疼痛，所以力度一定要轻，转动肩膀前先把肩膀活动开，前后上下摇摆，做完这些动作以后，肩膀的韧带几乎被拉开，然后再去做这些运动会好很多。

其实肩周炎的大多数患者都是因为在生活中不注意锻炼，在加上平时长时间坐在电脑面前有不良的习惯导致的，想要预防这一方面的疾病，首先就要做到多运动，平时也不能经常一个姿势坐着，尽量多休息，每天晚上下班回家，先要躺在床上休息半个小时左右。