老人别让肩膀静下来，八项活动可预防肩周炎

进入老年期后由于骨质疏松、肌肉出现老化无力，体力活动及肩部运动量减少的原因就会引起肩周炎的出现，这就增加了肩周炎的发病机会。肩关节周围的血液循环功能会减退，促使老年人肩关节疾病的发生。对此老年人应该注意一些好的预防措施，适当的做一些体育锻炼是有必要的。有以下的八种锻炼方式。

1.患者应该注意甩手站立，两脚同肩宽和两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次100下左右。

2.捞物站立，两脚同肩宽的同时上身向前弯，患侧前臂向下做捞物的动作，每天早晚各一次，每次30～50下。

3.划圆圈站立，两脚同肩宽患者需要注意保持身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，大概每天两次就可，每次100下就可以。

4.摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。

5.耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50～100下。

6.冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

7.展翅站立保持两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起保持与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。

8.患者可以做摸颈的方法，选择坐位或立位也是可以的，患者两手交替摸颈的后部，每日两次，每次50～100下。

对于老人来说需要注意适当的体育锻炼，以上八项的活动对于患者来说是有不错的效果的，患者应该注意一些合适的治疗方法再加上一些合理的护理措施是很好的。肩周炎的治疗是需要一段时间的，对于患者来说应该保持心态的良好，平时应该做好一些预防措施。