我们原来把肩周炎又称为冻结肩，主要症状就是肩关节疼痛并且不方便活动，一般50岁左右的人容易得此病的比较高，这是一种无菌性炎症，随着空调的普及人们的耐热能力越来越低，参与锻炼的机会又越来越少，加上长期姿势不良等所导致的肌肉慢性劳损，现在这种病的发病年龄有年轻化的趋势。

​冻结肩虽然痛，但它是一种自愈性的病，一般持续1-2 年就能自己好，在发病初期只是肩膀酸痛，渐渐进入冻肩期，一段时间后又会自行恢复肩关节功能，疼痛也会消失。

值得提醒的是，大多数肩周炎开始发作时是慢性疼痛，有的只是感觉肩部发紧的感觉。很多人以为休息一下就会好转，其实这种病越是不活动，肩膀越是僵硬。

患有肩周炎的人只要能在医生的指导下，忍着痛循序渐进地坚持锻炼，这种病就会好的很快，因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来，无论病程长短，症状轻重，患者每天都应该进行肩关节的活动，这对预防肩关节的粘连以及帮助患者恢复大有好处，但是锻炼时不能用力太猛，不然可能造成新的关节损伤。

患有肩周炎的病人可以联系爬墙运动，面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上， 双手沿墙壁缓缓向上爬动， 每天都要努力比前一天爬得更高一些。

还可以采取旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩， 旋右肩50-100 次，再以相同的方法以右手手掌贴于左肩， 旋左肩50-100 次。

大家既然对肩周炎有了这么多了解认识，如果家里有患有肩周炎的病人，您就不用担心了，不妨按照我分享的方法让病人按照医生的要求，循序渐进的每天坚持锻炼运动，相信用不很长时间就会有效果的，在此祝病人早日康复。