肩周炎疼痛的缓解方法 肩部肌肉保健运动有效

肩周炎疼痛的缓解方法，肩部肌肉保健运动有效：肩周炎是现实生活当中困扰很多人的疾病，属于是过度劳累引起的劳损性疾病，也是一种慢性无菌性炎症，而一旦发作引起的局部疼痛也让患者不方便活动。而患者疼痛加重一定要多多休息，避免总是保持一个动作，还可采用以下方法来缓解治疗。

冰敷治疗肩周炎疼痛：早期疼痛的患者可以准备一个冰袋，制作方法是在塑料袋里放进适量冰块和盐水放入冰箱里冰起来，然后使用毛巾包裹或者放在肩关节疼痛部位，每次大约放上大约10分钟，可以明显感觉到疼痛减轻。

热敷缓解肩周炎，肩周炎的患者如果病期已经很长，可以在疼痛的部位敷上一条毛巾，然后准备好45度左右的温水，然后慢慢的倒在敷好的毛巾上，这样慢慢的冲淋5-10分钟左右，要让这种热的温度一直作用在肩部疼痛的地方，慢慢的疼痛的状况就会减轻。

吊腕法缓解肩周炎：肩周炎的患者感觉到疼痛剧烈时，可以使用三角巾等软物将患侧的前臂悬吊起来，使患侧疼痛的肩关节放松，并且保持自然下垂，让肘关节屈曲以限制上肢的活动，等到疼痛减轻后就可以解除三角巾。

肩部肌肉的保健运动：1、 肩部上下运动：首先应该保持两肩放松下垂，接下来吸气保持双肩上耸，吐气的时候同时用力沉肩。2、 肩回旋运动：患者把自己的肩部前后进行大回环运动。然后以疼痛的肩关节为轴心，手臂先向前绕圈，再向后绕圈进行回环运动。

以上就是今天为大家介绍的肩周炎疼痛缓解方法了，肩周炎的患者在平时还应该注意防寒保暖，避免局部着凉，在饮食上多吃一些具有活血化瘀作用的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果和牛奶、豆类、瘦肉类，帮助身体补充维生素和蛋白质、微量元素，可以帮助症状及早好转。