焦虑症发作时怎么自救

现如今的生活当中精神疾病的发病率是越来越高了，给我们的正常生活造成了及其严重的危害性，焦虑症是其中的一种，也是比较常见的一种，给患者朋友们带来了非常严重的伤害，那么出现焦虑症如何进行自救呢？

焦虑症属于一种常见的心理疾病，很多时候患者自身都无法感知到焦虑症的发作，焦虑症发作会给患者带来很多无法预知的伤害，焦虑症有时候会发作很突然，如果患者没有及时进行治疗就很容易延误治疗时机，而且还容易并发其他心理障碍疾病，因此焦虑症患者进行自救非常有必要。

焦虑症的自救如何进行?焦虑症的自救方法主要有以下几种：

一、转移注意力也是焦虑症的自救方法之一：转移注意力是把注意力集中，在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。集中注意力在周围环境上：假设你走在一个广场上，你感到隐隐的不安，马上去注意广场周围有什么建筑，这些建筑有什么特点，你以前进去过吗?

二、正确认识焦虑症：焦虑症的自救要求患者要对焦虑症有正确的认识，它不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。在可能的情况下争取爱人与朋友的支持，只有这样可引起焦虑的具体问题。要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。

三、找出病因也属于焦虑症的自救措施：世界卫生组织指出：脑内神经递质与各种心理障碍、精神障碍疾病特别是焦虑症有着密不可分的关系!脑内神经递质的多少都有可能会引发心理、精神障碍疾病，不同的脑内神经递质所诱发的疾病也不相同。因此，能够成功精确检测出脑内神经递质，就能有针对性的治疗焦虑症，

焦虑症的自救是治愈焦虑症的关键步骤，因此焦虑症患者需要了解焦虑症的自救方法，只有这样才能及时抓住最佳治疗时机，远离焦虑症的危害才能拥有健康的生活。

大家现在是否对于出现焦虑症如何进行自救呢的问题都已经明白了呢，希望这些能够给您带来了一定的帮助，平时的日常生活当中对于焦虑症这个疾病的发生我们是一定要高度重视起来，做好相关的预防措施，避免受到伤害。