焦虑症心里难受通常可以选择转移注意力、户外运动、物理治疗、心理治疗、药物治疗等方法改善，可以到正规医院进行相关诊断，然后采取合适的治疗措施。

1、转移注意力：焦虑症的患者往往会比较纠结一件事情，导致心理表现为特别焦虑以及惶恐不安的状况，有时也会引起脸色苍白、皮肤潮红等现象。通常可以通过转移注意力的方法改善，可以听一些舒缓的音乐，减少焦虑的情绪。

2、户外运动：焦虑症的患者可以多参加一些户外运动，比如散步或者是游泳，通过运动锻炼的方法，能够帮助缓解焦虑的情绪，能够改善心里难受的状况。

3、物理治疗：可以通过针灸以及推拿等方式进行治疗，有助于调节自身的情绪，能够促进身体中的血液循环，对缓解病症有一定的好处。

4、心理治疗：关键的心理治疗方法，通常包括认知行为治疗、支持心理治疗，也可以通过呼吸控制训练以及生物反馈治疗的方式，缓解焦虑的症状。

5、药物治疗：焦虑症患者心里难受，可以在医生指导下使用苯二氮䓬类的药物进行治疗，比如劳拉西泮片、艾司唑仑片等药物，可以改善睡眠，也可以使用枸橼酸坦度螺酮胶囊、盐酸丁螺环酮片等药物治疗，可以缓解病证。

在日常生活中应注意多休息，应少吃一些油腻及辛辣刺激性较强的食物，比如辣条可以适当的吃一些新鲜的蔬果和粗粮，比如苹果、白菜。并且还应按时的用药，定期到医院复查，观察病情恢复状况。