焦虑症反复发作如何人预防 患者要多做自我放松练习

女性除了要面临工作的压力之外，她们也要承担家庭生活的责任，女性朋友天生是多愁善感的，所以她们承担的压力会特别大，长期这样下去，一些女性朋友就会出现焦虑症，而一些女性发现在自己治疗疾病之后，但是病情会出现反复，这个时候大家就要知道如何避免焦虑症的反复了。

避免焦虑症反复发作的方法主要有以下几种：

一、避免焦虑症反复发作大家就需要努力的做完成应做的事：做应当做的事，千万不要被自己的情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。必须要硬着头皮做下去，这样大家会发现事情没有预想的那么糟。

二、改变对生活事件、挫折、压力的看法：我们应该知道压力并不全都是坏的，完全可以当做是一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望也不能太高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。

三、自我放松练习同样也是比较好的方法，在烦躁不安时，我们可以先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，先试着体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，感受到无力、放松。反复做几次，身体的放松往往会带动精神的放松。

四、体育运动：肢体活动也可以缓解焦虑症，如果人们平常脾气容易急躁的话，这个时候就应该多参加慢跑，夏季游泳等运动，这样可以有效地增强自身的控制能力来稳定情绪。

患者朋友如果出现焦虑症的话，自身在临床上就会出现很多明显的症状反应，如果不及时进行治疗的话，很可能导致病情恶化，甚至一些患者朋友会出现自杀的想法以及行为，当然，我们除了科学的接受治疗之外，大家也要积极的进行自我调节。症困扰的主要方法，如果您对焦虑症的治疗方法存在疑惑的话，可以在线直接咨询专家。