焦虑症是人类受到外界环境的斗争以及在生存的过程中受到一系列负面影响所产生的人类基本情绪，焦虑症并不是医学上说的病理情绪，并不等同于抑郁症之类。患者在焦虑中还是有很多积极地想法的，焦虑症一般发生于中年男子居多。

一、保持清醒的头脑：当人处于精神状态差的时候容易意识，也比较容易做出极端的事件，所以首先要有一颗清醒的头脑，暂时的放下当前的事情，仰望天空或者闭上眼睛来强迫自己冷静下来，这样做可以有效的排解压力。

二、做自己喜欢的事情：在空闲的时间段做自己爱好的运动或者事件，可以通过打游戏来缓解心中的压力，但不要躺在床上胡思乱想，也可以出去进行运动或者去KTV用呐喊来赶走负面情绪。

三、多看点书籍：可以在闲暇之时挑选点自己感兴趣的书籍，比如说人物传记之类的，通过阅读获得让自己前进的力量。选择在轻松的状态和环境下去阅读，感受书本带给自己的愉悦的感觉，有助于排解心中的压力。

四、听听音乐：其实音乐是很好压力的方面，歌手唱歌的的时候会包含着自己的感情，我们静下心来聆听的时候容易触动我们的内心情感，也许我会发现我的遭遇别人也曾经拥有多，音乐能树立人的自信心，抚慰自己内心的心灵。

五、旅游、亲近大自然：大自然有很强大的力量，在亲密接触中，我们可以全身心的放松并给与我们持续的能量。而且旅游也会丰富人的阅历，能让我们忘却任何的烦恼。读万卷书不如行万里路，这句话也是一句至理名言。

焦虑症的治疗其实在日常生活方方面面都可以，焦虑症患者比较容易在夜深人静的时候静静的想些负面性的事情，从而不容易入睡。所以我们建议患者可以睡前喝杯牛奶或者适当做点运动，人身体疲劳了比较容易入睡，这样白天工作也能够有精神。