导读:很多人在经历几天的假日后，还沉浸在舒适的节日节奏中，精神放松无压力，当假期结束后，一时间找不到以前的工作状态。一般刚上班的前两天都出现不明原因的头晕、肠道不适、厌食甚至焦燥等感觉，无心工作。这些都是节后综合征的表现，你中招了吗 ？这里推荐5招，帮大家告别节后综合征。

大家日常习惯朝九晚五的工作节奏，如果中间有几天新年、国庆等这类的长假后，大家在休息的状态中过于放松，很难在节后立刻回归正常的工作节奏，出现很多长假后的身体和生理方面的变化，比如精神不振、工作效率低下甚至头晕恶心等，这些节后综合征，你中招了吗?这里教大家5招，帮助白领们告别节后综合征。

第一，针对体感疲劳的工作者们，可以在上班第一天将办公区的空调和通风打开，多呼吸新鲜的空气，使自己的浊气排出，喝杯咖啡有活力的投入到工作岗位。刚上班时切忌久坐，让身体和心态保持放松，上班前两天开始恢复工作日的规律作息，早睡早起，下班后适当的运动。

第二，针对代谢综合征的人们，上班时可以适当吃些山楂片等开胃的小零食，午餐吃清淡些，调理一下节假日被鱼肉填满的肠胃。工作间隙休息一下，做一些伸展运动，让自己心跳加快，身心活动起来。

第三，节假日后情感失调的朋友们，在临近工作日的前一天要充分休息，上班前夕避免参加热闹的聚会，不要进行刺激人兴奋的活动。工作第一天休息时可以多跟同事朋友聊天，转移自己的注意力，加强自我调节力度。

第四，对于沉迷网络游戏的人，要先调整自己的心态，提前规划工作，让自己对工作重新投入活力。提前安排自己的起居，提早半小时到工作岗位上，从简单的内容开始慢慢回归工作节奏，渐渐脱离网瘾的控制。

第五，恐惧上班的人群可以在上班路上聆听一些舒缓的音乐，读书阅读等调整自己的身心。从内心鼓励自己，工作前两天多安排交流性质的工作，给自己缓冲调整的时间。

综上所述，即使不幸中招节后综合征，也可以通过这五招，从身体和心理上调整自己的身心，渐渐以最佳的状态，投入到正规的工作状态中。毕竟人的心理都有一个渐渐过度的时间，所以不要给自己太大的心理负担，可以放假时提前一两天就慢慢给自己心理暗示，逐步回归工作的节奏。